Jedz i chudnij!

opony zimowe 205

Korzystne zdrowe
odchudzanie

Trzeba
jeść, aby redukować
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| rozsądnie. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Optymalnie serwować
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są też tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, ale wtedy, gdy
spożywamy za dużo kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
ograniczonych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w diecie. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować prawie 70 gramów
tłuszczu dziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce posiadają mnóstwto cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
posiłku, na deser, wtedy
idealnie się trawią i są ogromnie dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się jadać owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
codziennie powinna skonsumować
każda dama, aby
skutecznie
spalić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Smakowite jedzenie
i sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób celowy i szybki. Dlatego powinno się
zaplanować rozsądne gubienie
kilogramów.

 tanie tabletki odchudzające forum

tabletki na odchudzanie po 50

Proudly powered by WordPress   Premium Style Theme by www.gopiplus.com